На протяжении тысяч лет известно, что звуки и музыка способны оказывать различное и очень сильное влияние на состояние человека. Еще Конфуций говорил, что музыка дает определенную власть над людьми. Этим можно пользоваться как для благих намерений, так и во вред. Музыка действительно может лечить. Музыкальная терапия — эффективный метод лечения и психокоррекции, который уже давно входит в арсенал многих психологов и психотерапевтов.
По большому счету, любую музыку можно использовать для медитаций - ведь любая музыка, воздействуя на подсознательное, помогает человеку глубже заглянуть в мир его внутреннего «Я». Однако одни и те же звуки вызывают у людей различные эмоции. То, что нравится одному, может вывести из равновесия другого. Так что музыка для медитации у каждого своя, и все зависит от состояния, в которое вы желаете погрузиться. Иногда для того, чтобы «проработать» неприятную проблему, вытесненную нашим сознанием глубоко в подсознание, но исподволь нас мучающую, как раз и необходимо вывести себя из равновесия. Например, при помощи музыки.
Но есть, правда, специфические свойства, присущие только медитативной музыке. Если, скажем, на «Полет Валькирии» или «Лунную сонату» у каждого идет своя собственная реакция, свои эмоции, то произведения медитативной музыки воздействуют на всех людей практически одинаково. Такая универсальность объясняется очень просто: если музыка должна вводить людей в определенное состояние, значит и воздействовать она должна на одни и те же участки мозга (ведь при всей своей индивидуальности и неповторимости мы все в чем-то такие одинаковые). И частоты в медитативной музыке специально подбираются так, чтобы максимально воздействовать на нужные части мозга.
Еще одна очень характерная черта музыки для медитаций - это использование природных шумов. Это могут быть: шум моря, пение птиц, журчание ручья. Эти звуки приятны, и в сочетании с музыкой способны погрузить человека в состояние расслабленности, покоя и блаженства. Часто такая музыка лишена привычной мелодичности, звуки сочетаются и распадаются необычным для непривычного уха образом. Слушая эти странные созвучия, через какое-то время уже перестаешь понимать, что именно ты слышишь. Остается лишь чье-то целенаправленное воздействие на чувства. Как правило, медитативная музыка редко допускает резкие перепады в мелодии. Но иногда они присутствуют — это один из способов снятия последствий эмоционального стресса человека.
Как пользоваться музыкой для медитаций
Давайте только определимся, в каких случаях она нужна. Нам знакомо, что эта музыка одно из лекарств от стресса. Значит, если случился у вас скандал или какая другая неприятность, вам никто не помешает поставить что-нибудь подходящее из медитативной музыки и нейтрализоватьс ее помощью негативные переживания.
Если у вас затяжное стрессовое состояние или вас мучают давние проблемы, также не помешает проработать их под звуки медитативной музыки. С ее помощью можно просто расслабиться, «смыть» день, расчистив место для новых впечатлений и мыслей, — а иначе как начнет все накладываться одно на другое, и отделяй потом грешное от праведного. Действительно, такие разгрузки просто необходимы. Вы, наконец, можете просто передохнуть умственно и эмоционально, даже у себя в офисе, закрывшись на 15 минут в кабинете и послушав медитативные записи.
Помните только, что музыка эта воздействует на нас целенаправленно и сильно. И обращаться с ней нужно умеючи, иначе вы просто не достигнете желаемого эффекта. Музыка для медитации не может быть фоном. Она требует отключенности от внешних раздражителей, поэтому забудьте о том, чтобы под нее есть, пить, разговаривать по телефону, читать или «под шумок моря» быстренько прибраться в шкафу. Если не отдаваться этой музыке целиком, она не даст нужного результата, но зато будет довольно сильно раздражать, потому что в обычном состоянии эти звуки воспринимаются иногда довольно странно.
Воздействие медитативной музыки, даже если пытаться не обращать на нее внимания, очень, повторяем, сильное. И именно по этой причине не стоит слушать ее в машине, где повышенное внимание к дороге исключает сосредоточение на чем-нибудь другом, даже таком важном, как ваш внутренний мир. Ну и конечно, не пытайтесь ставить ее во время вечеринок.
Лучше всего, чтоб в помещении было тихо и спокойно, — никакой суеты, свет приглушенный. Поставьте музыку. Устройтесь в кресле поудобней или лягте на диван. Расслабьтесь. Во время так называемых двигательных медитаций никуда ложиться не нужно, вы будете просто двигаться под эту музыку так, как вам хочется, танец должен быть абсолютно свободным. И в любом случае не мешайте себе думать о том, о чем думается, не руководите ни мыслями, ни чувствами. Музыка сама за вас все сделает.
Мы подобрали для вас некоторые материалы, которые позволяют расслабиться и насладиться видами природы (что само по себе всегда приятно).
Специальные материалы от Вадима Шишкина - "Мы часть природной красоты". Этот видеоряд подойдет для получения определенного настроя.
Расслабляющая вода
Буддистская расслабляющая медитативная музыка
Медитативная музыка с видеорядом ливневых лесов Амазонки
Расслабляющая музыка фортепьяно с фоном горного озера
Статью про медитативную музыку можно обсудить на форуме тренинга в музыкальном разделе.